水在人體中很重要，年齡越小，身體組織中含水越多。成人體重之中60%是水，剛出生的寶寶含水量達到了85%。人體消化食物、新陳代謝及通過腎臟排泄廢物都離不開水。因為孩子機體代謝旺盛，如果補水不及時容易發(fā)生短暫或輕度機體缺水癥狀，有時還會達到嚴重失水癥狀：像咽喉干燥、發(fā)聲沙啞、咽喉疼痛、周身乏力等。
為孩子補水的方法要正確，首先，要經(jīng)常性地讓寶寶喝一定量的水，做到少“飲”多餐。不要等到孩子渴了才想起為孩子補水。其次，極度口渴時，應(yīng)該先喝少量的水，休息會兒等身體狀況逐漸穩(wěn)定再喝。不要等到渴極了的時候一次喝下過多的水，因為孩子機體在短時間內(nèi)喝下太多的水，會使體內(nèi)的血液濃度急劇下降，從而增加心臟的工作負擔(dān)，甚至可能會出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。
有些寶寶習(xí)慣喝各種果汁解渴，但這種飲料里面含有大量的糖分和較多的電解質(zhì)，喝了以后不能像白水那樣很快離開胃部，對胃部也會產(chǎn)生不良刺激。因此，果汁型飲料寶寶不宜天天喝。2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量最好不超過100毫升，而且將果汁中加等量的兒童專用水稀釋后再給寶寶飲用，這樣既有利于吸收果汁中的營養(yǎng)成分，又能避免糖分過高，影響寶寶牙齒和身體的正常發(fā)育。
