修煉分析:在干事業(yè)的過程中,我們常常面臨各種壓力,有工作上的,有人際關(guān)系上的,也有家庭上的。這種壓力如果過大,會造成心理沖突,嚴(yán)重影響人的健康,過大的壓力會耗費(fèi)了我們大量的時間和精力,使我們的工作效率降低,有時甚至能影響我們的判斷,使我們不能判斷所處的環(huán)境,正確做出決策。嚴(yán)重者,還會嚴(yán)重降低我們?nèi)松馁|(zhì)量。因此必須有一個好的方式或途徑進(jìn)行壓力釋放。必須說明,低程度的壓力對人體是有益的,它可以使人的精神處于激活狀態(tài),使我們的精神聚焦于某個事物,可以發(fā)揮人的潛能,提高工作和學(xué)習(xí)的效率,但壓力有一個度,超過這個度,事物就走向了反面。我們這里討論的是如何對付那種不良的心理壓力。
第一招:解決心理壓力最直接的辦法當(dāng)然是找到壓力源,把壓力源消除掉。但這只是暫時的,不能解決根本問題,因?yàn)槟阍趧?chuàng)業(yè)過程中可能經(jīng)常碰到壓力。所以根本的辦法是要提高人的心理承受能力,能承受比較大的心理壓力,承受一些比較大的挫折。第二招:先進(jìn)行人生觀和世界觀的改造,對人生要樂觀,要通達(dá),所謂不以物喜,不以己悲,就是這種狀態(tài)。通達(dá)之人,能微笑面對人生各種困境。
第三招:平時要進(jìn)行一些簡單自我心理訓(xùn)練,包括第一式中的各種辦法,提高人的心理承受力。
第四招:采用各種臨時辦法,如與人傾訴,如尋求幫助、如進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)移,如做一些動作(例如做深呼吸),如做一些輕松愉快甚至能情緒發(fā)泄的事情,都能暫時減輕一點(diǎn)心理壓力。第五招:理性分析壓力,盡量消除一些不確定性,不確定事物也是恐懼的來源之一。同時告訴自己,焦慮不但無助于事情的解決,反而使事情越來越糟糕,而且可以說大多數(shù)事情并沒有我們想象那樣可怕,因?yàn)槿顺30褖毫褪挛锏暮蠊恢挥X地進(jìn)行夸大。
第二式:人際關(guān)系溝通(使人際關(guān)系和諧)。
修煉要訣:人是社會化的人,我們處在一個復(fù)雜人際關(guān)系的環(huán)境中,如何協(xié)調(diào)人際關(guān)系,是我們每個普通人都必須考慮的,協(xié)調(diào)人際關(guān)系首先就是必須學(xué)會溝通。在管理學(xué)中,溝通是一個很重要的內(nèi)容,良好的溝通,能有效提高團(tuán)隊(duì)工作質(zhì)量和工作環(huán)境。良好的人際關(guān)系,也有利于保持心情的愉快,提高工作效率。對于一個創(chuàng)業(yè)者來說,取得家人的理解和精神支持很重要。第四式:克服惰性
惰性說的通俗一點(diǎn)就是懶病,就是一種怕吃苦、怕困難的心理狀態(tài),創(chuàng)業(yè)者最怕惰性。明明做好了計(jì)劃準(zhǔn)備干什么,臨近時又找種種借口不去做或者拖時間去做。結(jié)果或者事情越積越多,或者很多事情不了了之,影響了整個計(jì)劃的執(zhí)行。一切成功都是建立在實(shí)踐和行動的基礎(chǔ)上的。不去行動,永遠(yuǎn)不可能成功。成功人士需要學(xué)會自律,那如何克服惰性呢?第一招:養(yǎng)成良好的習(xí)慣。不管是小事情還是大事情,都要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
第二招:加強(qiáng)心理上的訓(xùn)練,克服畏難和害怕失敗等不良情緒。
第三招:加強(qiáng)身體的鍛煉,有的時候惰性是因?yàn)樯眢w狀況不佳影響心理所致。第四招:給自己制造外在的壓力,用外力來短促敦促自己,壓迫自己,如請父母監(jiān)督。
第五招:制訂中短期的計(jì)劃,然后嚴(yán)格按照計(jì)劃行事。每天對計(jì)劃的完成情況進(jìn)行評估,并簡單列出第二天的計(jì)劃。
第三式:增強(qiáng)自信
修煉要訣:主要是心理鍛煉和精神激勵。也可以輔之以動作,及采用行為療法,這是有心理學(xué)的依據(jù)的。對一個想成功的人來說,自信是如此的重要。自信與成功相輔相成,越自信越可能成功,越成功你就越自信。第一招:積極鍛煉身體。
身體不健康會影響人的心理健康,會產(chǎn)生精神疲憊、自信不足或憂郁癥等身體和精神現(xiàn)象。身體健康是我們革命工作的本錢,是一切的基礎(chǔ),具有最重要的地位。
第二招;平時說話要中氣充沛。
高聲說話能在不知不覺中增強(qiáng)人的自信。再比如在公共場合中高聲唱歌等,也可以訓(xùn)練大量,提高自信,并降低有些人的社交恐怖癥狀。第三招:經(jīng)常參加一些對抗性強(qiáng)的娛樂活動,如辯論比賽、體育比賽,或者參加其他一些具有挑戰(zhàn)性的活動,有意識地訓(xùn)練自己。
第四招:精神自我激勵。
這實(shí)際上是心理學(xué)上的心理自我暗示法。這種方法也用在一些精神疾病的治療上。要求:心理的鍛煉是一個長期的過程。